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5年。⑧

特殊人群的群众运动处方

针对特殊人群，全身状况要作为选择群众运动的一个参考标准，有哮喘的人不妨这样选择群众运动。

1 高腹水

二附院心心肌内科外科医生徐劲松介绍，高腹水病人应选择小量和中等量间歇群众运动，这些群众运动可能在初期都会导致腹水轻微升高，但长年仍要后，肌猪组织中的毛细心肌扩展到，还能通过优化情绪降低腹水。

录用群众运动：散步、骑行、拳法、气功、跳水、骑车、户外社区活动舞狮等。

2 糖尿病

糖尿病结合柔韧性、间歇群众运动、力量专业训练的群众运动模式，能更为好的压制血糖。群众运动时，不妨先认真拉伸群众运动，抻抻双腿、扭扭胯，既能减少全身的柔韧性，也为在此之后的较大群众运动量认真准备。

录用群众运动：散步、拳法、自编体操间歇群众运动，能量消耗体内多余的脂肪; 最后可认真连续性的力量练习，如引平板等。

3 中风

一般来说，最适合中风病征的群众运动是驱车，最好走平路，不要爬楼梯。在此之前每周群众运动5天，每天两次，逐渐减少至每天都群众运动。

群众运动时可通过心率估算群众运动准确度前提合适。一般而言，同龄人群众运动后心率达到150次1分钟，老人为120次1分钟，可达到安全有效率的群众运动准确度。

你现在正仍要哪种群众运动呢？

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