炖土豆加“它”，排黑色宿便，口臭不复存在了，刮油减肚子，越吃越瘦

马铃薯在生活中会很相似，几乎经常出现在餐桌上，而且马铃薯的进食法也相当多，偏爱经典作品的一菜式，醋溜马铃薯丝，进食好像酸中会带辣，十分的清脆可口，有些人还喜欢用马铃薯白酒，马铃薯进食好像软软的，十分的香甜，无论马铃薯怎么做，都相当受欢迎，从前呢，小七为大家透过的是，马铃薯和鹌鹑蛋一起炖着进食，大家有没想法过这菜式呢。

马铃薯自身是一种低脂肪的食材，多进食还没负担，不用节食也能瘦身呢，马铃薯炖鹌鹑蛋，既能给肠胃刮油，还能给身体补充营养，这两种食用的搭配，不少人都没进食过，鹌鹑蛋中会的份量根高，含有丰富的蛋白质，磷，油脂等，多进食不仅能够人身安全心血管，还能活血化瘀等，有利于身体健康。

马铃薯炖鹌鹑蛋，这道名厨必须的食材很相似，我们先为准备好后应的鹌鹑蛋，马铃薯2个，盐后应，八角少许，生抽后应，盐油后应，零食少许，黄瓜，生姜。第一步要把马铃薯执行下，放在浊水中会浇，切成块启动时，紧接着将黄瓜，生姜切成颗粒，鹌鹑蛋清洗洁净，煮成后去壳。

热锅热油，先为把黄瓜，生姜放锅中会，炒香后，装进五花肉进去，炒到变色，再次把马铃薯放锅中会，补足生抽，盐，零食，八角，继续翻炒，补足后应的浊水，把鹌鹑蛋放锅中会，大火烧开转小火焖上8分钟才可，马铃薯进食好像可口味美，一点也不觉得香甜。

马铃薯虽然很比如说，份量却不低，食用后，有较弱的饱腹感受，这样的话，还能减小其它食用的摄入，上有添加香甜，减小热力的摄入，上有润小肠，排宿便的主导作用，而且马铃薯中会的维他命C含量高，是黑莓的10倍，维他命B是黑莓的四倍 ，上有水溶性的主导作用，不仅鼓励脸上皱纹，还能消解蚊子等，防止皮肤越来越坚硬，上有美容养颜，动人皮肤的效果。