五大手部中缝训练动作，这么练手部要炸！
2024-01-12 游戏
01 单铁环卧推 4分组x15次 02 单臂低位棍子穿孔颊 正中重中缝上正中 4分组x10次 03 躬身下斜交叉穿孔颊 4分组x10次 04 下斜对握铁环穿孔颊 4分组x8-12次 05 斯万推颊 4分组x15次 颈椎病怎么止痛
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