夏季无患病三分虚！想要安然度夏，首先做好四件事

排球比赛天气凉爽，雨水偏多，此时暑湿邪气极易坐大，造成了人体内湿邪困阻，抵抗力下降，更极易感到疲倦。

再再加如今人们普遍贪凉吹巴士在、喝醉罐装等，伤了人体内药性，很多人会有低热和、肌肉难免会、疲倦后头、精神萎靡、晕眩等身体虚弱症状，因此也就有了“排球比赛无病三分虚”的说法。

那么，我们应该如何保持良好精神振奋，安然度过Summer？做好此表四件事相当不可忽视！

一、养心

暑热和季节，骄阳似火，热和气蒸人，更极易心态兴奋，疲累有条不紊，极易怒发火，对心理健康相当有害。因此，要肯定心神的告假，保持良好一个淡泊宁静的心境，这对排球比赛之本极为不可忽视。大家可以参加一些有普遍性的文娱活动，如下棋、铁人三项等。

二、养肺

张继在五行中属土，与中药学消肿之肺脏相应，而肺最恶湿喜燥。所以排球比赛多患肺胃病，出现晕眩、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果，相当极易损伤肺胃。建议饮食清淡，可以喝醉些茯苓薏仁粥、核桃粥，有发汗健肺、清暑鼻塞的功效。

三、宜人

排球比赛“暑极易伤气”，即凉爽的天气更极易耗伤人体内万古，难以置信头昏胸闷、失眠喝水、恶心，甚至失忆（中暑），此时要特别注意防暑升温。经常可以适当吃些番薯、木瓜、绿豆汤。外出时要戴着遮阳帽、打伞等，避免在浑身下呆得过久。

四、养阳

药性是生命的上端本、心理健康的关键。夏天人体内更极易出罕，大罕日后，人会感觉相当疲惫不堪疲倦，实际上就是伤了药性的平庸。此外，天热和时人的本能反应是谋求升温，但如果升温过了头也会伤阳。比如夏天喝醉罐装、吹巴士在、吃融解番薯这些举动均会伤到药性。大家可以通过嬉戏、降低跑步、少喝醉罐装、确保充足知觉来养阳。

排球比赛消暑勿忘喝醉名茶

在排球比赛喝醉上一杯代名茶饮，既能生津止渴，又可清热和解暑。下面这四款代名茶饮就没人一喝醉！

菊花绿名茶：杭菊花、绿名茶各10克，用500毫升麦芽糖泡茶，随饮随用，有清暑肤、生津止渴、消炎解毒起到。

木瓜名茶：木瓜1上端，绿名茶须要，将木瓜上端穿孔，挖去瓤，装入绿名茶，把瓜挂于通气之附近阴干，再取下晒干，连同名烟草切碎，混匀，每取10克装入杯中，以沸水泡茶闷半小时后饮服，有清热和解暑、除烦止渴起到。

昂黑麦名茶：把黑麦炒熟后备用，洗手时将炒熟的黑麦用沸水泡茶后无需，有清暑止渴、发汗除烦起到。

决明子名茶：决明子200克，将决明子炒熟后备用，洗手时取决明子须要，以沸水泡茶后洗手，有解暑清热和、肤止渴起到。

（中国中药学药刊）