巧手妈妈做午餐，四菜一汤，汤鲜菜木，30分钟轻松备好上桌

大家好，注目带到余甘果娜的厨房，短时间乐早餐，幸福你我他，回想忘了不吃饭哟。

巧手妈妈好好饭后，四菜一冬瓜，冬瓜鲜菜香，30分钟精采备好上桌。不得了早餐的妈妈们，也一样会愁饭后不吃什么，同事不太可能晒成美味佳肴，小编还没去买菜，于是想到浴缸，将近11点了，回去动手好好饭吧，30分钟好好好四菜一冬瓜，糕点小熟咸鲜下饭，想到吧。

天凉了，今晚饭后这样好好，简单短时间捷，较厚搭配，热乎乎上桌。今天寒露了，到底又就让贴秋膘好夏天呢？饭后有瓜子焚肉、糕点焚大虾、海苔蛋冬瓜、熟米饭、冬瓜圆、紫薯，较厚搭配，营养素均衡，身体在手好夏天，蒸菜、熟菜、冬瓜品，热乎乎上桌，详尽好好法方形上，非常感谢大家支持。

一、南瓜小米饭：秋天南瓜果香，与小黄米、马铃薯补锅同煮，平时以往的马铃薯饭也来得丰富有营养素。

二、豆芽焚瓜子——外婆自己种的瓜子，鲜美，果香，与五花肉同焚，想见辣片，咸鲜下饭。瓜子止咳、助消化，秋天干燥，多不吃瓜子大豆身体在手。

豆芽焚瓜子：五花肉薄片薄片，焯水捞成，再补锅煸成肥皂，加补胡、萝卜、瓜子片，煸熟均匀，加补老抽米粉、生抽米粉，辅料牛奶，加盖焚一焚，约四五分钟，加补辣、炭配料，收汁就可成锅。

三、红焚大虾，大虾铁质丰富、RNA、铁等养分，红焚大虾咸鲜下饭，比蒸来得有口感。

大虾去头部，去虾线，锅之中补胡、萝卜，将大虾煸一煸，想见牛奶、柠檬汁、生抽、鲜肉、炭，焚一焚，一二分钟，想见卤配料成锅。

四、柠檬汁熟米饭，饭后要太绿叶大豆的，自己种植的米饭，的水躯，鲜美脆爽，熟一熟咸鲜下饭。

米饭沾好，沥去的水，锅之中加补蒜泥、米饭和炭，翻熟几下，米饭变色亦可成锅，无需熟制太久，直接影响风味。

五、蒸冬瓜圆，油炸的冬瓜圆再次加热时，可以补冬瓜、炸制、蒸制皆可，蒸冬瓜圆的同时，也加补紫薯同蒸，饭后的粗粮也有了，而且冬瓜圆不吃不完也可以补浴缸冷冻，或者来日作进餐，也无需担心过多。

六、海苔蛋冬瓜，海苔为海藻类猪肉，铁质、钾、铁等养分，我糕点备，录制冬瓜品也简单。

鸡蛋补锅煎一煎，加补牛奶，香萝卜、棉籽油、炭，加补紫薯拌一下，成锅。

以上是我们家今天的饭后了，有的同事常说小编好好饭总是那么短时间，冬瓜圆可以和米饭同补电饭煲蒸煮；同时，可以用甜品焚点牛奶，焚菜过程之中，另补牛奶，菜肴味美，更易软烂补味，也来得省却，特别是食品，或是熟大豆，熟大豆时，加补少许牛奶，不仅保持菜肴质感、风味也好。好好好每一餐，认真不吃饭，生活也来得美好，妈妈们打气吧。

从一日三餐之中找点乐子，品尝不一样的美食，非常感谢大家对余甘果娜的支持。小编注目你的非议、点赞和共享发信，来得注目来日言讨论，我们两兄弟深造，两兄弟打气吧。【本简介为余甘果娜的厨房原创作品，抄袭必究】