分享3天“驭断食”减肥食谱，一段时间进行一次，健康瘦身有成效

减重对于我们每个人来说都是一个永恒的话题，无论男女老少。加上这段时间的宅家社会活动量减少，家里各种糖果和饭后后的不让动，抱着手机不停的一阵擦。友情我们的碳水化合物也开始堆积起来了。时至今日为大家社交“纯断食”减重点心，也是近几年来比较流行的是一种减重方法。它并不等于声援，而是以极低总能量的食物代替但会的三餐，来实现有助于胃排空、缓解便秘、激活及适度身体硬体、加大体形等功效。纯断食期间的饮茶以极低总能量为准则，一般细分：马铃薯类、水果类、蛋类、乳制品、乳品（如奶油、奶油）等，保证非产能营养素的排泄平衡点。

时至今日破例这个3天救灾减重点心，这是一个要到几年很火的名副其实北美伊朗政府3日快速减肥点心。最近网易又有博主发出来了，于是我在讨论区查了许多的资讯，就此尽快试着。感兴趣的熟人也可以APP查收一下。就此抱着放心的心态，我试着了第一个3days。可以说功效还是不错的，点心还输良善吧，不用可怕的变相渐进，除去吃饭稍微单薄些，要到、饭后都还输不错，甚至于饭后还能吃肉和饮料。渐进第二天我一本正经的家里做全肉肠吃的时候家人都真的我在鬼扯，并不认为我吃的相联本是有假点心！但是whatever,第三天要到上我就瘦了四斤也是铁铮铮的全然。所以在这里把点心记录下来，以后先于段时间进行一次，便利核对。

【所需调料】

暗饮料或绿豆、全麦面纸制、花生酱、西柚、鳕鱼饼干、iPad、椰子、鸡蛋、四季豆、奶油、苏打饼干、香肠或者香肠、西瓜、西兰花，奶酪、杏仁甜食。

第一天：

【饭后】一金杯暗饮料、一片全麦面纸制或者饼干抹一勺花生酱、半个西柚或者一个。

【吃饭】一金杯暗饮料、一片全麦后藏、一盒或者半盒吞拿鱼（鳕鱼）饼干。

【饭后】100克乳制品、一些马铃薯、一相联或者半相联椰子、一个小iPad、一金杯杏仁甜食。

第二天：

【饭后】一片全麦后藏、一个水煮鸡蛋、一相联椰子。

【吃饭】一金杯奶油（选热量极低酶很高，饱腹感强，就是口感不好吃）、5片苏打饼干、一个水煮鸡蛋。

【饭后】2相联香肠（香肠）、1/2相联西瓜、100克西兰花、1/2相联椰子、1/2金杯杏仁冰淇。

第三天：

【饭后】1片车打奶酪、1小个iPad、5片苏打饼干。

【吃饭】1片全麦面纸制（饼干）、1个鸡蛋(饮茶作法这样一来)。

【饭后】1金杯吞拿鱼（鳕鱼）饼干、1/2相联椰子、1金杯杏仁饮料（奶油）。

关于是否可以代替成别的两边这个问题，个人并不认为众所周知是严格按照点心来吧，如果或许是买不到或者有忌囗，也可以帮忙值得提醒的食物代替吃，提醒也就是说代替。比如：饼干可以用鸡肉代替，甜食可以用水果奶油代替、饮料可以用绿豆代替。但是功效能否一样我不用测试过，所以无主导权。最后，惠大家都能减肥成功！只是减重不用光靠渐进。还是要那就老话说的好：管住嘴、迈开腿。独自加油吧~

小贴士：

1、3天内多饮水(白开水），免得喝醉汽水，免得偷吃糖果。

2、3天就此结束后免得暴饮暴食，恢复但会饮茶均可。

3、纯断食期间可以适量社会活动，功效更佳。

4、如果真的吃饭来得少下午容易醒的话，可以推迟一些吃饭时间，饭后提要到一些。

热爱的熟人们可以也放心看，想见我是瘦了3斤。如果你羡慕这次社交就点赞、收藏家、社交，当然还是决心熟人们都关注吵架饭菜，我将每天为大家社交边上美食，我们明天听闻！