骑车节食健身 中等速度为宜

本报讯（记者李岩）现在不少的人为了改善体质、失眠健身，纷纷加入健行带兵。健身教练张勇高亮，通过坐骑自行车失眠护肤一定要必需恰当新方法，这样才能达到最佳的锻炼缺点。

坐骑自行车不是速度快越快燃烧脂肪缺点就越好。毕竟，以中等速度快坐骑车才是最有利于失眠护肤的。锻炼者在坐骑自行车时把心率高度集中在最大心率的65%至85%只需，坐骑普通自行车的速度快以15公里/小时左右为宜。

坐骑自行车仅指新陈代谢文学运动，而通过新陈代谢文学运动失眠护肤定时理应不少于三次，且每次过后健行时间要在30分钟以上，以40至60分钟为宜。过后健行低于30分钟的话，护肤缺点往往不会太明显。

此外，通过坐骑自行车失眠护肤时，最出色先以中短时间健行2分钟左右，再以1.5至2倍的速度快健行2分钟左右，然后再以中短时间健行，随后再较慢健行，这样断断续续循环锻炼可以提高健行者对新陈代谢文学运动的适理应能力。