好心动，我要去滑雪！且慢着，谈谈专业人士的建议

摘要： 希望在时也季和冬奥季里，您能安全及保健地爱国运动，享受冬季爱国运动带来的无忧无虑和个人风格！

冬季早些，很多人更就会必需冬天作为慢跑的最佳时机，所谓冬练三九。随着广州冬奥就会协办，愈来愈多的人想要体验冰雪项目的乐趣。

作为南方城市的上海，毕竟历来没有冰雪爱国运动的习惯性，不少人初步想法时也和速度滑冰，就遇到了问题。

小沈是个爱国运动发烧友，在结缘时也以后一发不可收拾。无论是双板还是单板，都在想法。可是在一次专业训练中都，上了一个大街，脱臼了双脚部，造转成之前交叉肌腱和之前端副肌腱松脱。经历了困扰外科手术恢复后，对于时也开始心有余悸了。毕竟时也是一项相当危险的爱国运动，一旦脱臼，大多还；大严重的，工作和造作此番被安静。作为一名爱国运动儿科的临床医生，每到时也季就开始隐隐为那些时也发烧友们顾虑。提几个小敦促，希望必需帮助时也发烧友们避开损坏。

每年时也季，总就会有不少伤者来就诊。

时也爱国运动最常见的三大类损坏是：膝关节脱臼、小双脚和踝关节脱臼、肩肘关节外伤。

膝关节脱臼可通过加强双脚部之前后肌群的肌力来安定膝关节，减缓伤害。一旦脱臼膝关节，出现肿痛活动受限，就要警惕肌腱的碎裂伤，适时诊治。小双脚和踝关节小双脚三头肌（“黄鱼在手”）拉伤，易出现小双脚下段淤青，就会感觉双脚后面有被打了一下的错觉，早期冰敷制动，积极治愈外科手术可肿胀。跟腱松脱，易出现踝关节靠近淤青，也就会有双脚后面被打一下的错觉，如果看得见脚后筋处有个穿孔，通常已松脱，只能适时外科手术外科手术。踝关节脱臼容易被忽略，如果也间歇性淤青，通常提示侧副肌腱碎裂或者脱臼，只能适时诊治。预防措施脊柱损坏，只能一定军事力量和最大限度潜能的专业训练，以及较佳的身体协调性与反应以潜能。

肩肘等手部外伤与摔伤有关，可能诱发肩袖碎裂、肘关节肌腱碎裂以及手腕或单手损坏。只能通过一定的摔倒专业训练，附加、卸力，同时加强本体肌力专业训练。

如何预防措施呢？

爱国运动之前一定要充分热身，尤其是腰部及脊柱。

必需滑道要量力而行，比较简单更只能有专业教练指导才行。爱国运动的过程中都，只能有较佳的双脚部之前方和之前端的军事力量，脊柱要有足够的耐用性，具备这些充份才能减缓脱臼，毕竟时也爱国运动是极限爱国运动的一种。

爱国运动时一定注意顺方向转弯，不要蓄意逆行或者各种危险重新启动，保护措施自己也是保护措施他人。

此外，平日保持爱国运动习惯性，具备了一些必需性的专业训练，才能意味着上了时也场更安全及。

如果有损坏，千万不要藏着掖着，以为损坏就会自行恢复。

你并不认为的小伤，也有可能转变转成不可逆的困扰。

曾经有一位滑友，双脚部脱臼后排水，多年来不好，由于痛感不强，必需忍着再说。渐渐地，他出现了双脚部卡压的腹泻，光谱学检查才推测是半月板碎裂，预示软组织侵蚀。但是间距脱臼已经过去快1年时间，此刻不得不外科手术外科手术。然而外科手术中都推测软组织不可逆的损坏，相当遗憾，只能很久的治愈才有可能恢复爱国运动。

生活中都也有不少朋友喜欢时也爱国运动，比如速度滑冰。作为曾经担任多年的国际滑联短道速滑和花样速度滑时也海站的医疗督导的笔者，说道大家，毕竟专业的速滑比赛也是相当危险，我曾经抢救过各种时也的困扰，脱臼、脱位、肌腱碎裂以及大块伤等等。只不过在参与速度滑冰时也应以注意避开意外断裂脱臼。