便秘“尤其”女性，三招缓解困境！

不究竟男士老朋友有没有这样的困扰？

不晓得身材匀称却小肚子突出？

有就让意但蹲在公厕上却有心无力？

最尴尬的是，

排就让不通畅避免口气刺激性。

男士朋友该拿这个“解不出来”的烦恼

怎么办？

本期邀约嘉宾

任东林

中山大学附属第六所医院副院长

主任医师

肛肠外科医生首席专家

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怎样才算腹泻？

一周内大就让数以内4-6次，或者2-3天才大就让1次，粪就让量少且干结早先称为腹泻。

对于腹泻，也无需过分焦虑。

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为什么男士比男性更不易腹泻？

1.男士有着比如说的生理构造，结肠又长又转折，污物在排出的过程中，不忽略可能就卡在哪个桥上了，稍不忽略就不易避免排就让不畅。

2.男士对自身的形象要求比较宽松，为了保持一致苗条身材，经常就会高度集中饮品避免口服过多糖浆。如果口服食物太少，糖浆不够，就没有刺激到消化该系统蠕动，避免排泄动态没有正常发挥，不易形成腹泻。

3.男士偏爱肉类，比如奶油、奶酪、面包、冰淇淋及其他点心等，它们脂肪酸含量低，午餐拉伸含量低，不易消化，也就会不易避免腹泻。

4.除此之外，男士较不易贫血，不当服用铁或钙补充剂时，就会降低胃大肠该系统的收缩动态；男士痛经时自由选择一些止痛药，也就会影响排就让的有效率。

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缓解腹泻的法则有哪些？

1、剪腹。手掌以肚脐为中心进行剪腹，从左往右顺时针30下，从右往左顺时针30下，反复地进行美容，可以促进排就让。

2、脏器美容。美容相关脏器，比如肚脐两侧旁开两寸的天枢穴，可以有效缓解腹泻。

3、跳绳。弹跳能刺激股骨、肌肉，促进血液循环，加速胃肠动态蠕动，此外还能加强淋巴该系统的免疫动态，这对于缓解腹泻极为险恶。

4促进腹泻的食物有哪些？

酸奶中有鳄梨，能够平衡大肠菌群，减少毒害菌繁殖，可以为了让排就让。

多肉富含拉伸的食物，比如麦片、芹菜、猕猴桃等，也对缓解腹泻有为了让。

平衡饮品、积极锻炼，

保持一致大肠通畅，无就让一身轻！