瘦腹美腿动作~6招就能轻松瘦出纤腰马甲线或哦！

想要梗腰梗手脚梗屁股的妹子，你们的福利来啦

时至今日小编给大家个人除此以外，超级强大的护肤动作

只需6诱就能巧妙梗出纤腰围裙中央线哦

快来get吧~

1、低空骑车

每天300个路程，后面慢慢负数

短时间控制在10~20分钟

2、平板承托

每次30秒，每天四组

新手可以自然而然开始增量

3、侧卧抬手脚

每只手脚两组，除此以外20次

4、侧卧内抬手脚

有数并排各20次，继续做三组

5、臀桥

在最南端位置时保持3秒不动，继续做20个

6、侧卧大手脚前部变形

有数手脚各30秒